Выгорание - это не болезнь, а набор симптоматики, который сигнализирует нам (организму, психике) о том, что что-то идет не так. Понять, что у вас выгорание можно, обратив внимание на свой ритм жизни. Если он изменился (чаще всего замедлился) это может стать первыми сигналами.

К примеру:
- снижается уровень социальной коммуникации
- меняется режим питания (стали много или наоборот мало есть)
- падает производительность труда
- снижается либидо
- появляются неадекватные эмоциональные реакции

Можно бесконечно заниматься самоисследованием в поисках глубинной проблемы, которая скорее всего тянется из детства, но важно понимать, что ответственность за ваше текущее состоянии на вас.

Если вы действительно хотите себе помочь, то сделать это несложно. Всего 2 пункта:
- обратить внимание на себя, понять в чем вы нуждаетесь в данный момент, какие эмоции испытываете, есть ли какой-то физический дискомфорт.
- остановиться (максимально выйти из всех внешних процессов), сфокусироваться на внутренних процессах и перестать делать то, что забирает большую часть энергии.

Дальше формируем свою собственную инструкцию по выходу из этого состояния или обстоятельств - завершить отношения, уволиться с работы, признаться что вы не хотите худеть итд. Если в этом процессе вам нужно сопровождение, обратиться за помощью к специалисту.