Вы удивитесь, но в “норме” у человека могут присутствовать до 45 субличностей. Также субличности называют частями (“одна моя часть говорит…, а другая…”) и голосами (“мой внутренний голос мне подсказывает”). Мы живем и не замечаем, как части могут взаимодействовать между собой, могут поддерживать друг друга, а могут и противостоять друг другу.

Но скажите, было ли у вас когда-то ощущение, что кто-то внутри вас не может договориться? Или кто-то внутри вас нападает на кого-то другого (тоже внутри вас)? Именно в этот момент мы особенно сильно испытываем эмоциональный, а иногда даже физический дискомфорт. Части могут представлять наши собственные убеждения, а могут быть интроектами (убеждениями и мыслями других значимых для нас фигур в жизни, например, родителей).

Как этот процесс выглядит в реальной жизни? И зачем вообще эти части надо знать?

Представьте, что вы очень захотели поехать в отпуск. Давно никуда не выбирались, да и путевка подвернулась хорошая, и муж (жена) тоже может. Вроде бы все как по заказу. Но…тут просыпается это неприятное чувство стыда или вины, у которого будто бы есть свой собственный голос: “За 10 дней ты спустишь целых три платежа по кредиту, который ты смог(ла) бы закрыть, если бы жил(а) скромнее! В чем необходимость ехать прямо сейчас, да еще и за такие деньги?”

И вот здесь начинаются внутренние гонки, которые бывает достаточно трудно отловить, понять их природу и значение. Но именно эта рассогласованность внутри и причиняет нам дискомфорт и не позволяет жить порой в удовольствие.

Все части важны, все части достойны любви и уважения. Они нас либо защищают, либо транслируют нам наши потребности, либо включают “экстренную сигнализацию”, чтобы мы наконец что-то предприняли.

Знать свои части, понимать их роль и потребности, помогать работать со страхами и заботиться о них - вот рецепт устойчивого взаимопонимания с самим собой. Обрести эту гармонию можно самостоятельно, системно устраивая “внутренние обзоры”. Также вы можете обратиться к специалисту по работе с частями (терапия Шварца или терапия субличностей). Он поможет лучше понять, что там внутри вас происходит, почему вы не можете принять решение, почему не радуетесь своему выбору или как распознать те варианты, которые сделают вас счастливыми. Гармонии вам!